Terapi
Et terapiforløb hos mig tilpasses altid dig fra øjeblik til øjeblik.
Sådan foregår terapien
Vi kan veksle mellem samtale, refleksion, meditation, rolige gåture i haven eller øvelser, der støtter dig i at finde ro.
I terapien kan naturen nogle gange blot danne en blid baggrund – andre gange inddrager vi den aktivt.
Stopper op et øjeblik og lytter til hønsenes kaglen, tænder et bål, mærker jorden under fødderne eller tager en stille gåtur. Eller måske bliver vi inde i varmen med en god kop te og med udsigt til alt det grønne og levende udenfor.
De små sansninger hjælper dig med at lande i kroppen, slippe anspændtheden og finde hjem til dig selv.
Mit ønske for terapien er...
at hjælpe dig til at genfinde en kærlig og nærværende kontakt til dig selv efter en periode med overbelastning eller indre ubalance.
Samtalerne kan derfor veksle mellem refleksion, meditation, små øvelser eller en rolig gåtur i haven – alt efter, hvad du har brug for.
Målet med terapien
Målet er, at du får kontakt til din egen indre ro, styrke og glæde – de ressourcer, som måske lige nu føles langt væk, men som stadig er en del af dig. Du behøver ikke gå vejen alene. Her finder du et trygt sted, hvor du kan lande, finde ro – og tage næste skridt i dit liv.
Det kan hjælpe dig fra en tilstand af anstrengelse og kamp-flugt til en aktivering af dit indbyggede ro-hvile-system. Den del af dit nervesystem der kaldes det parasympatiske nervesystem. Der hvor skuldrene sænker sig, hjertet slår lidt langsommere og intensiteten i følelserne og tankerne sænkes. Så du igen kan trække vejret helt ned i maven. Mærke flere nuancer, hvem du er og hvad du har brug for. Bliver i stand til at møde din virkelighed og dig selv på en mere rolig, åben og bevidst måde.
Min erfaring siger
Min erfaring er, at det ofte giver mening at hjælpe på flere måder end udelukkende samtale. Måder der giver plads til at sindet kan falde til ro og koble sig på sit eget helbredende system. Den del af vores nervesystem – det parasympatiske – der aktiveres, når vi via blide sansninger, fysisk afslapning og ro mærker det indre skifte fra ’at gøre’ til blot ’at være’.
Der hvor du oplever skiftet mellem at være i konstant anspændt aktivitet og forhøjet alarmberedskab til en tilstand af indre stilhed, åbenhed og lethed. Jeg har en dyb grundlæggende tillid til, at alle mennesker – også du – allerede indeholde alle de dele de skal bruge, for at få det godt. Og at alle mennesker – også du – inderst inde er drevet af samme dybe ønske; ønsket om at få det godt og om at gøre godt. Leve i harmoni med os selv og verden omkring os.
Så jeg ser dig ikke som et menneske, der skal ’fikses’ eller som er ’i stykker’. Jeg ser dig som et helt menneske, der har brug for et støttende rum til at finde dig selv igen. Finde hjem til din egen helhed – som gemmer sig inde bagved alt det, der lige nu er svært.
Afklaring og værdier
I terapien skal vi også blive klogere på de årsager, der har bragt dit sind i ubalance, så du har mulighed for at indrette dit liv, så det passer til dig. Både nu og her og på lang sigt. Blive klogere på hvilke værdier, du ønsker skal være retningsangivende i dit liv og sikre, at der kommer en bedre harmoni mellem den energi du modtager og den energi du giver ud.
For du må godt have det godt. Også selvom du som stressramt måske ikke føler det sådan lige nu og måske mest af alt er plaget af skyld-og utilstrækkelighedsfølelse. Føler at du ikke slår til og burde være stærkere eller mere udholdende.
Der er en vej hjem til dig selv, der ikke kræver mere hårdt arbejde og anstrengelse – måske tværtimod. Og du har fortjent ikke at skulle finde den alene. Det er ikke et nederlag. Det er et vendepunkt og meningen skal nok vokse frem igen med tiden. Det bliver godt igen.
Jeg tilbyder samtaler i Terapihaven Aurora ved Aalborg – og online.
I skovens dybe stille ro…
Hvordan indgår haven i behandlingen? På nogle tidspunkter i terapien vil haven og atmosfæren omkring os mest agere baggrund og på andre tidspunkter i terapien kan vi bruge naturen mere direkte som et terapeutisk greb. Fx ved at henlede opmærksomheden på de sansninger, du oplever i haven – lydene, duftene, de fysiske fornemmelser og den meditative ro og stilhed. Tillade de oplevelser at forplante sig fra naturen og over i dig, som en støtte hjem i dig selv.